日中もだいぶ過ごしやすい気候になってきましたね！

朝晩は肌寒く、昼間はまだまだ半袖で過ごせる季節の変わり目は、実はものすごく体調を崩しやすい時期でもあります。

自分の仕事にプライベートの予定・家事育児など、時間をめいっぱい活用するために、日々の健康維持と、実年齢よりマイナス５歳若く見られる一石二鳥のグルテンカットを秋からスタートさせるメリットについて、ご紹介いたします。

 疲れやすさ・だるさが抜けて、午後からもフル回転で活動できる！

朝ごはんにパンを食べたのに、10時ごろお腹が空いて集中できない…

ランチにパスタやパンを食べた後、午後から猛烈に眠くなる…

ってことありませんか？

小麦に含まれるグルテンには、急激に血糖値を上げる作用があり、一時的には満足感と共に気分も高揚します。

しかし、その後すぐ血糖値が急激に下がることで体がだるさを感じたり疲れやすくなり、そうなると体が糖分を欲するので甘いものを食べたくなる・・・というように悪循環のループにはまっていってしまいます。

朝からフルパワーで活動したいときには、朝ごはんを小麦で作られたパンではなくご飯とお味噌汁や、オートミール等に変えてみてください。

午後から大事な会議や予定がある！そんな時にも、パスタではなく蕎麦にするだけでもパフォーマンスが上がりますよ！

食欲の誘惑に負けにくい思考になる

食欲の秋！と言われるほど、この時期おいしいものがたくさん出回って全部食べたくなりますよね！

私もついそそられてしまうのですが(笑)、グルテンカット生活をしているとそもそもそこまで欲しない身体になります。

グルテンには「もっともっと」食べたくなる作用があると言われています。

パンの食べ放題を思い出していただくと分かるかと思いますが、何個でも食べられませんか？

あれがもしおにぎり食べ放題だったとしたら、同じ量を食べられるでしょうか。

グルテンカットを実践していると、身体の中の血糖値が激しく上下することが無くなるので、血糖値が上がりやすい炭水化物やスイーツなどを自然と欲さなくなります。

なので、気が付くといつの間にかスルスルと体重が減っていた！といううれしい現象も起きます。

まさに一石二鳥ですよね！

 肌が荒れにくくなる

小麦製品を食べると肌が荒れやすいと言われているのは、グルテンだけの仕業ではありません。

もちろん、グルテンの性質で粘り気があり網目状に絡んでいるため、消化しづらく、消化できなかったグルテンのたんぱく質が腸を傷つけていることが多いです。そこから肌への影響にもつながっています。

ただ、小麦はそのままで食べるというよりも、加工品になって食べることが多いですよね。

例えばパン。作る過程でたっぷりのバターや油脂、市販のパンだと砂糖に添加物など様々な材料も使われています。

バターなら安心と思っていても、たくさん食べることで必要以上の脂質を摂ってしまい、ニキビ・吹き出物ができやすくなります。

私も気が緩んだ時にパンやケーキ食べすぎると、２週間後にアゴに必ず吹き出物が出来ます。

自分の身体のバロメーターにもなっていますが、なるべくならトラブルのない肌を目指したいですよね！

グルテンカットを続けてみると、肌がワントーン明るくなった！化粧のりがよくなった！と体感もあります。

肌がきれいになるだけでも、見た目年齢マイナス5歳にはなりますので、やってみる価値ありです！

今こそ始めるチャンス！

秋は何か新しいことを始めたくなるワクワク感がありますよね。

習い事や資格取得ももちろん素敵ですが、それを楽しむためにも、身体を整えることもとっても大切です。

ぜひ２週間後の素敵な自分になるために、グルテンカットを始めてみてくださいね。

過去のコラムや動画にグルテンカットについてご紹介しております。こちらも参考にぜひ試してみてください。

◆人生を変えるかもしれないグルテンカットの食習慣

https://second.whabit.jp/column-video/mamicolumn002/

◆【動画】種類豊富！実はこんなにある小麦粉（グルテン）代用品ベスト5

https://second.whabit.jp/column-video/mamimovie002/