2021-10-10

こんにちは、
栄養士カウンセラーの秋吉香里です。

今回の動画の中では、ダイエット初心者さんに向けて発信していますが、今までダイエットを色々試してきたけどイマイチ成果に繋がらない・・・という人にもチェックして欲しい動画です！

代謝が落ち始める30代は食事の見直しが必要

世の中にはいろんなダイエット法があって、

などが代表されると思いますが、正直なところ、どの方法も「間違って」はいません。

それぞれ、理にかなったものだと思いますが、いきなりこれらのダイエットに挑戦する前に！やはり見直して欲しいのが「食事」になります。

ダイエットには「代謝」がすごく大事なのですが、いくら運動だけしていても、ファスティングして体の中を綺麗にしても、そもそもの代謝が上がってなければダイエットという視点で見ると、痩せにくいです。

ですので、これらのダイエットにチャレンジする前に、代謝を上げるという意味でも見直して欲しいことがあります。

あなたの体は食べたもので作られている

その見直して欲しいというのがあなたの1日の食事です。

案外、ダイエットを意識して食事をしているつもりでも、何かしらバランスが悪いな、とか、これ食べ過ぎているな、とか、お菓子結構食べているな、とか、気づくと思うのです。

まずは1日の食事を記録してみましょう。それを、3日ほど、長ければ1週間ほど続けてもらうのが一番いいです。

そして、そこで気づいたことをきっかけに、何かしらの行動を変えていかなければいけませんが、その具体的な方法については動画の中でお話ししていますので、ぜひ見てみてください。

栄養士カウンセラー

秋吉 香里