2021-06-17
こんにちは、
栄養士カウンセラー
秋吉 香里です。
今日は、ダイエットをするときや体内の状態を変えたい！と思った時に多くの人が頼ることが多い、サプリメントについてお話ししようかな、と思います。
サプリ自体を否定しているわけではありませんが、サプリを試す前に、見直して欲しいことがあります。
見ため年齢は体内年齢
見た目が老けて見える人は体内も老化していると言われています。見た目は遺伝と言われがちですが、実は生活習慣全般による環境的要因が８割と言われております。
年々年齢を重ねていくと見た目や老化していくことに不安になることもあります。年齢を重ねて、見た目年齢や体型の悩みだけでなく、体調や不調、健康面も気になり出す。私も感じます。そんなときなんとなく「何か手を打とう」と手軽に補えそうな「サプリ」を使い始めることありませんか？でもちょっとそれ待って！！
サプリを取るより先にすること
サプリを使う前にまず見直して欲しいことがあります。
なぜかというと土台である食事を改善せず、サプリだけ飲んでも効果はあまりない期待できないからです。
家の基礎がグラグラなまま家を建ててもすぐに崩れてしまうのと同じ。
身体にとって悪い食べもの、老化を早める食べもの、悪い食習慣をしていたら、血液も細胞内も、腸内も汚れたまま。体内は綺麗にならないし、代謝も上がらないし、老化スピードも上がってしまいます。
こんな食生活をしていませんか？
以下当てはまることはありませんか？
✅朝はパン、昼はうどん、夜は焼きそばなど三食小麦粉製品が多い
✅炭水化物一品料理になりがち
✅お菓子を習慣化して毎日ちょこちょこ食べている。
✅肉料理が多い。
✅キノコ、海藻類をあまり食べない。
✅生野菜を食べることが少ない
✅一見健康に良さそうな野菜ジュース
✅プロテインやサプリに頼りがち
✅甘辛い味付けが好き
✅唐揚げなど揚げ物が好き
上記の食習慣は老化を早める要因となる習慣の一例です。
細胞を老化させる食品からの原因になるものとしては
過剰な糖質
添加物
アルコール
トランス脂肪酸
酸化した油
見た目年齢を若く見せるためにも、健康的になるためにも、これらのものをなるべく食べる頻度減らしたり、量を減らすことから始める方が先です。
サプリで補う前に、体にとって不要なものをまず、控えてみてください。
特に現代人に多いのは小麦粉類のとりすぎ、砂糖類のとりすぎからの不調が多いです。
色々なことしなくても、シンプルにご自身の食事を見直すだけで改善されることはあります。無駄な脂肪がついていないスリムな身体。どこにも痛みも不調もない。健康を基盤とする若々しさを毎日の食事から手に入れていきましょう＾＾
栄養士カウンセラー
秋吉 香里
この記事のライター
